シニアの健康・フイットネス 基礎代謝を下げない！リバウンドを防ぐプロテイン活用術
筋肉を維持し基礎代謝を上げるプロテインは、引き締まった体作りに不可欠。抹茶やバナナなど色々試したけど、結局飽きずに続くのは王道のチョコやココア味！運動後や間食に取り入れる効果的な飲み方で、リバウンドしない理想のスタイルを目指そう！
シニアの健康・フイットネス 
沖縄Vlog・ドローン映像 糸満市・美々ビーチの青い海をGoProで撮り尽くす！初心者でも簡単な撮影のコツ
GoProを使って沖縄のきれいな海を撮影、TikTokで公開しているその映像と撮影のコツをまとめてみました。
沖縄Vlog・ドローン映像 【実録】5,000円の格安アクションカムで大失敗。GoProとの決定的な違いと「後悔しない選び方」
格安アクションカムを買ってしまった失敗談をベースに、王道「GoPro」と「格安中華カム」の何がそんなに違うのか、実体験をもとに徹底比較
沖縄Vlog・ドローン映像 GoProで切り取る沖縄の青。美々ビーチいとまんで最高のVlogを撮る方法
GoProで撮影した沖縄の糸満市にある美々ビーチ。人工ビーチなだけに、砂浜の白さは格別。撮影ポイントなども多数。
PC・ブログ運営術 ブログのコンタクトフォーム設定
ブログにコンタクトフォームを設置しようと思った理由と設置までの心の動きを書いています。
AI活用術・便利ツール 【実践】沖縄×生成AI活用術。スローライフを守りながら、最新技術で発信力を最大化する秘策
簡単なプロンプト(指示文)で完成する生成AIの画像を紹介。プロンプト例も公開。
沖縄フォトギャラリー 沖縄・知念岬公園で自分を整える｜絶景に癒やされ、心を開放する「大人の休日」の過ごし方
シニア世代に近づく今、私が求めたのは知念岬公園の圧倒的な青だ。360度のパノラマに身を置き、最新のAI技術や筋トレ、ウクレレを愉しむ「沖縄なんくるライフ」。この絶景は、懸命に走ってきた大人の心を整え、次の一歩へ踏み出す活力を与えてくれる。
シニアの健康・フイットネス 沖縄の夏、外でのウォーキングは「修行」か？私が1日約250円で最高に快適な「聖域」を買った理由
酷暑の沖縄で運動を続けるなら、1日約250円のジム投資が賢明だ。24時間快適な空調、シャワー完備、腰に優しいマシン。この「環境」こそが熱中症のリスクを消し、継続率を高める。専用シューズ等の必須アイテムを揃えれば、外での修行はもう不要だ。
シニアの健康・フイットネス 筋トレ継続率10%の壁を突破せよ。私が「置物ダンベル」を卒業してジムに1年通えた理由
挫折しがちな宅トレを卒業し、ジム通いを1年継続できた秘訣は「損失回避」と「通いやすさ」だ。月会費を日割り計算し「行かないともったいない」環境を自ら作る。往復の時間を削り、1回あたりの単価を下げる仕組みこそが、継続率10％の壁を突破する鍵となる。
沖縄ライフ・コラム 32年の節目に手放したもの。そして「沖縄なんくるライフ」で手に入れた自由
32年のキャリアに区切りを付け、58歳を目前に沖縄でブログ「沖縄なんくるライフ」を始動。筋トレやAI活用、ウクレレなど、挑戦し続ける等身大の姿を発信。経験をデジタル資産化し、社会と繋がり直すことで、最高に自由なセカンドライフを自ら体現する。